Podcast
01: Poznajmy się
Cześć! Na początek kilka słów o mnie. O tym, dlaczego zostałam dietetykiem, a nie lekarzem, o budowaniu marki osobistej i życiu prywatnym. Będzie mi miło, jak zostaniesz ze mną na dłużej.
Zapraszam na mojego Instagrama: @blossomyou_dietetyk
02: Pierwsza wizyta u dietetyka
W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o pierwszej wizycie u dietetyka. Dla kogo jest taka konsultacja? W jakiej formie odbywają się spotkania? Jak przygotować się do konsultacji i ile kosztuje pakiet badań do dietetyka. Zapraszam Cię serdecznie!
03: Zdrowie psychiczne - czy ma swoje miejsce w dietetyce?
Nawet we współpracy z dietetykiem powinna być przestrzeń na rozmowę o samopoczuciu, emocjach i zdrowiu psychicznym. Bez zdrowia psychicznego, nie ma zdrowia! Sama się o tym przekonałam.
04: Jaka dieta sprawdzi się w depresji?
Czy istnieje jedna konkretna dieta w depresji? Na jakie składniki warto zwrócić uwagę? Co można suplementować? Co to jest psychobiotyk? Czy fitoterapia, czyli terapia ziołami, zastąpi nam leki przeciwdepresyjne? Odpowiedź na te pytania, w oparciu o badania naukowe, znajdziesz w dzisiejszym odcinku.
05: To ON niszczy Twoje jelita, czyli jak stres wpływa na układ pokarmowy
Dużo się stresujesz? Obserwuj swój układ pokarmowy! Bóle brzucha? Biegunki albo zaparcia? A może przewlekłe wzdęcia i mdłości? To wszystko ma ścisły związek z Twoją psychiką, w tym ze stresem, z którym mierzysz się na co dzień. Jeżeli ten temat jest Ci zanjomy, zapraszam Cię serdecznie do odsłuchania podcastu.
06: Dieta dla zestresowanych
Czy wiesz, że prawidłowe żywienie może przeciwdziałać niedoborowi czy nadmiarowi związków wpływających na nasze samopoczucie? Jak powinna wyglądać dieta dla zestresowanych? Jak suplementować się w stresie? Zapraszam do odsłuchania.
07: Oś mózgowo-jelitowa, czyli jak ogarnąć IBS
Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) jest powszechnym schorzeniem, które dotyka miliony ludzi na całym świecie, w tym mnie 🙂 Potencjalnych przyczyn, które prowadzą do wystąpienia IBS jest mnóstwo, natomiast nie należy zapominać o bardzo ważnym – osi jelitowo-mózgowej, która jest swoistym łącznikiem między jelitami a mózgiem – wydawać by się mogło pozornie niezwiązanymi ze sobą narządami. Odpowiednio zaopiekowana oś to szansa na życie bez przykrych objawów. Czy wiesz, że masz dwa mózgi i za ich pomocą możesz pozbyć się dolegliwości jelitowych? Jak to zrobić? Koniecznie posłuchaj!
08: 5 skutecznych sposobów na redukcję stresu
Szybkie tempo życia, presja produktywności, wydłużająca się z dnia na dzień lista zadań do odhaczenia i brak czasu dla siebie – to wszystko sprawia, że coraz częściej doświadczamy dotkliwych skutków przewlekłego stresu, z którym nie nie zawsze potrafimy sobie skutecznie poradzić. Długotrwałe napięcie emocjonalne może przejawiać się w dolegliwościach somatycznych, takich jak np. problemy trawienne. Warto wiedzieć, że emocje, które odczuwamy mogą mieć też bezpośredni wpływ na podejmowane przez nas decyzje żywieniowe.
Dziś mam dla Ciebie 5 skutecznych metod na redukcję stresu.
08: 5 skutecznych sposobów na redukcję stresu
Szybkie tempo życia, presja produktywności, wydłużająca się z dnia na dzień lista zadań do odhaczenia i brak czasu dla siebie – to wszystko sprawia, że coraz częściej doświadczamy dotkliwych skutków przewlekłego stresu, z którym nie nie zawsze potrafimy sobie skutecznie poradzić. Długotrwałe napięcie emocjonalne może przejawiać się w dolegliwościach somatycznych, takich jak np. problemy trawienne. Warto wiedzieć, że emocje, które odczuwamy mogą mieć też bezpośredni wpływ na podejmowane przez nas decyzje żywieniowe.
Dziś mam dla Ciebie 5 skutecznych metod na redukcję stresu.
09: Czym jest mikrobiota jelitowa i dysbioza?
Mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia nie tylko przewodu pokarmowego, ale również pozostałych tkanek i narządów. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się, co prowadzi do zaburzeń mikrobioty jelitowej oraz jak dysbioza wpływa na nasz nastrój i co robić, aby zapobiec jej rozwojowi.
010: ,,Choroby autoimmunologiczne chodzą parami'', czyli więcej o IBD
Nieswoiste choroby zapalne jelit (IBD), takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego, to schorzenia autoimmunologiczne (obok Hashimoto czy celiakii), które charakteryzują się występowaniem naprzemiennych okresów zaostrzeń i remisji. Czym są nieswoiste choroby zapalne jelit? Jakie objawy mogą wskazywać na chorobę zapalną jelit? Jakie są najczęstsze przyczyny rozwoju tych schorzeń? Koniecznie posłuchaj do końca!